ファスティング前の準備食〜おすすめメニュー

酵素ダイエットのファスティング(断食)では準備食と回復食も大切ですが、回復食に対して準備食は忘れられがちです。そこでここでは、断食前の準備食で食べた方が良いものと良くないもの、そしておすすめのメニューを、御紹介していきたいと思います。断食前に準備期間が必要なのは、断食するまでに消化器官を休ませておいた方がいいからです。普通の食事から急に断食を始めてしまいますと、血糖値が下がってフラフラになり、非常に危険な状態になりかねません。もしそれまで高カロリーの食事を続けていた場合、急に断食に入りますと、断食時の解毒作用である好転反応というものが起こり、吐き気・目まい・頭痛等様々な症状に悩まされてしまうと言われています。準備食は、これらの状況を引き起こさないためには、必要不可欠なものなのです。

断食によるダイエットは日数や個人の事情によっては、専門家の指導が必要になる場合もありますが、ここでは特殊なケースには触れず、あくまでも一般的なケースを想定して話を進めます。まず断食の期間中は食事量を腹7分目とし、基本的には3食とも米・野菜・納豆等の和食中心の食事にしてください。油脂・上白糖による糖分・小麦粉・肉・乳製品・清涼飲料水・珈琲・アルコール類は、全て摂取をストップしましょう。具体的な期間は、断食1日なら前日の1日、3日間でしたら1週間〜10日は必要です。複数日に渡って断食を行う場合はスイーツもストップし、2日前には魚や卵の摂取も止めましょう。B6やDHA等のサプリの摂取は差し支えありません。外食の多い人は、消化のいい納豆蕎麦やトロロ蕎麦がお勧めで、飲み物はノンカフェインの系のお茶等甘みのない飲み物だけを、摂取するようにしましょう。近場に摂らない方がいいとされているものは、なるべく準備期間に入った時点で、ストップしておいた方が確実であると思います。

 

準備期間に摂ると良いものは、「まごはやさしいっす」で覚えておくと良いでしょう。ま(豆類→豆腐・大豆・納豆等の豆製品)、ご(ゴマ)、は(ワカメ等の海藻類)、や(野菜)、さ(魚→但し2日前まで。断食が1日なら前日から控える)、し(シイタケ等のキノコ類)、い(イモ類)、つ(漬物・みそ等の植物性発酵食品。納豆はこちらにも属する)、す(酢の物・梅干等の酸っぱい食べ物や料理・酸っぱい柑橘系の果物等)となります。これらのタンパク質・食物繊維・ビタミン・ミネラル等の栄養が含まれたものを、満遍なく食べておくようにしましょう。もし物足りない場合は、酵素ドリンクで補うことをおすすめします。また夕食は、必ず寝る3時間前には済ませてください。

 

次におすすめメニューですが、ここでは1日の断食に備えた1日分のメニューを御紹介しておきます。複数日の断食の場合は、回復食のメニューを参考に重湯やお粥まで遡る必要はありませんが、段々断食前に近付けていく感覚でメニューを決めてください。まず朝食ですが、御飯・海苔と梅干入りの納豆・豆腐・ワカメ・長ネギのみそ汁・漬物・ほうれん草のおひたし・季節のフルーツとします。昼食はキノコの炊き込み御飯・ふろふき大根・里芋の煮っ転がし・とろろ昆布のお吸い物とします。夕食は玄米の御飯・野菜とシイタケの煮物・豆腐の白和え・ナメコと長ネギのみそ汁としてみましょう。

 

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ベルタ酵素ドリンク

ベルタ酵素の特徴

ベルタ酵素の人気・評判の秘密は、なんといっても配合成分の多さです。
ベルタ酵素ドリンクにはなんと165種類もの酵素が含まれています。サプリメントは620種類。これは業界一です。
ピーチ味で飲みやすく、長く継続している愛飲者の方も多いです。
さらにタレントやモデルさんにも人気が高く、出産後のママタレントさんのダイエットや美容にも効果があるのが注目されています。

価格 10,200円
評価 評価5
備考 通常ダイエットパック(ベルタ酵素2本+定期便限定ベルタサプリ1袋)
ベルタ酵素の総評

1本でも購入可能ですが、定期便で購入した方がお得です。 「通常ダイエットパック」と「即効ダイエットパック」があります。 どちらも、定期便限定のベルタサプリメントがついてきます。 ダイエット試験参加者の99%が平均マイナス4.4キロのダイエットに成功。 医学雑誌にも掲載されたほどの実績があります。 「ベルタ酵素なら痩せる!」といえると思います。

 
 

お嬢様酵素の特徴

お嬢様酵素ドリンクも、負けず劣らずの人気があります。
この人気の理由は、リンゴ味の飲みやすいお味は、柔らかで癖のなく、これまで味がダメだったと酵素ドリンクを断念した方にも受け入れられる万人受けする飲みやすさです。
配合成分は86種類と、豊富であることは間違いなしです。

可愛いボトルや3本セットで購入するとついてくるスープパスタなども女性心をくすぐります。可愛いホームページのデザインで特にティーンや若い女性の方を意識しています。テレビCMも絶賛放送中でメディアでも話題です。スムージやエナジードリンクなども販売中です。 今、定期コースを購入なら初回はオリジナルシェーカーとお嬢様聖水15本、2回目以降はお嬢様聖水2本がつきです。

価格 7,470円
評価 評価4
備考 毎月1回定期コース(お嬢様酵素2本+今なら豪華プレゼント付き)
お嬢様酵素の総評

お嬢様酵素も人気の酵素ドリンクです。
なんといっても定期コースの料金が安いので、お財布に優しい。 あまりお金をかけられないならお嬢様酵素がおすすめです。
リバラントではセレブ油という亜麻仁油も販売。 テレビで認知症予防と話題になってから、日本で流行しています。 亜麻仁油を日々の食事に取り入れるのもおすすめですよ。

 
 

優光泉の特徴

優光泉の注目するところは、完全無添加、九州産の90種類もの野菜成分が配合されていることです。
そして含まれている酵素は、創業25年のファスティングの専門家が佐賀県佐賀市の健康道場で独自の手法で生成しています。
徹底的なこだわりから生み出された酵素はまさに職人の巧みによるものです。こだわり抜かれた独自の方法から生まれたのがベジライフです。さらに人気なのが、スタンダード、梅味の2種類のお味が楽しめるので、飽きずに続けられるのも良いところです。お得なセット購入もオススメです。これなら交互に飲んで継続できそうです。

価格 6,372円
評価 評価3
備考 定期購入(優光泉2本+くわのはタブレット)
 

お気に入りの有酸素運動も並行して頑張りながら数か月単位で置き換えダイエット法を取り入れることが重要です。基礎代謝そのもののレベルを落とさないようにしながら、あまり苦労せずに減量が実現できます。わりと早めに便秘がよくなったとしてもそれが続かないのであれば、実践しているダイエットのやり方や実行中の食事療法の方法、噂のサプリメントは必ずしもあなたに合っていないと言っても構わないと思います。酵素ダイエットによって24時間で3キロも痩せる短期集中ダイエットで成功を収めるには、酵素ドリンクを何にするかがポイントになります。肌荒れ防止効果など酵素入りだけにとどまらない酵素ドリンクを選びましょう。大量消費財に対して、安売りされないダイエットサプリメントは、宅配便で送ってもらった方が楽で、注文できる商品の数がたくさんあり、プラスになるケースがほとんどだと思います。ダイエットサプリメントと言われるものはあなたのストレスの温床となる節制をしなくても許される夢のようなサプリなんです。置き換えダイエットの方法が合わない挑戦者の頼もしい味方です。

 

体の健康やメンタル・ビューティーをキープしながら体型を保つなら、鍵となるダイエットサプリメント・ダイエット食品も自分の体質にあったものをいろいろ選択するといいのではないでしょうか。中年女性でダイエットで苦しい思いをした人は少なからずいるのは当たり前のことです。ブック・ストアを訪問すれば、ダイエット方法について記載しているマニュアル本が飽きるほどあるということが分かります。若者に流行している酵素ドリンクは体調アップにつながる、ということも芸能人御用達の酵素ダイエットの知られざる効果です。私を含めて周囲の人たちも、ダイエット目的を離れて健康的な生活を送るために最近は酵素ドリンクを飲むのはやめていません。ダイエットをしている間にできるだけたくさん食べたい食品のトップは和食材の代表「大豆」なんです。女性を美しくするエストロゲンのような効能が認められているため、3度の食事で食べるようにしましょう。カロリー減をすると、食事そのものを減らすことを余儀なくされるため、必然的に十分な野菜の量を確保するのが難しくなります。定番の「青汁」には豊富な栄養素が十分に入っています。ダイエットで食事管理中の強力なパートナーになってくれます。

 

痩せてスリムになるには1回の食事の量を節制することも必須条件ではありますが、食事量全体が制限されることによるデメリットも確かにあるので、「ダイエット=食べないこと」という考え方を押し付けるのは正しい考え方ではありません。基本的に置き換えダイエットを取り入れる場合、日々の食事から代えるダイエット食の熱量を引いてでてきた数値が少なくできるカロリーの数値そのものです。いわゆるカプサイシンは余計な皮下脂肪を薄くしてくれるので、朝・昼・晩の食事の後に服用することで脂肪に蓄積に悩まされなくてもすみます。辛党にはたまらない唐辛子などの普通の調味料でもダイエットの助けになると考えられています。素人感覚でカロリー削減だけに頼ったダイエットをしても結果は出ません。自分のダイエットを成功で終わらせたいなら、優れたダイエット食品を組み入れて、地道に余分なカロリーを削減することを実践しましょう。テレビでも放映された置き換えダイエットは、1パッケージあたり平均150Kcalと高くないのに、炭水化物や脂質以外にも、鉄分、ナトリウム、マグネシウムなども教科書通りの割合で組み合わされているところがオススメできる理由と言えます。