ファスティング後の回復食〜おすすめメニュー

酵素ダイエットでファスティング(断食)を行う場合には、いつもの食事をしていて急に酵素ドリンクだけにすると体を壊しかねませんので、何日か前から除々に軽い食事にして断食に備える準備食と、断食後に除々に食事量を増やして通常の食事に戻していく回復食を食べる期間が必要になります。ここでは、断食後の回復食のメニューの1例を御紹介しますので、参考にしていただけたらと思います。仮の設定は断食を3日やると想定し、回復食は断食した日数と同じ日数が必要になりますので、3日間のメニューの例とします。

回復食を摂る上で気をつけるべきことは、リバウンドをしない、食事量は少なめにする、食事内容は質素にするの3点で、これは最低限気を付けなければなりません。初めて離乳食を食べる赤ん坊のような気持ちになって、カロリーの高い物を控え、断食で小さくなった胃に合わせた食事の量やカロリーにするようにしましょう。メニューだけ見ますと物足りなく思えるかもしれませんが、断食後は何でも美味しく思えるはずですし、内臓にも負担をかけません。満腹まで食べず、腹八分目にしておくことも忘れないでください。

 

ではまず1日目のメニューの例です。1日目の朝食は断食直後ですから重湯だけにしましょう。重湯は水分や糖分を効率よく吸収してくれます。次に昼食はお粥と具のないみそ汁にします。塩分が欲しい時には酸っぱさもある梅干にし、みそ汁はなるべく薄味にしましょう。固形物はまだ禁物です。夕食も昼食と同じものにしておきます。次は2日目の朝食です。朝食はお粥と具入りのみそ汁か野菜スープにします。具は玉ネギ・大根・豆腐等消化のいい具材にしてください。具は全て細かく刻み、よく噛んで食べましょう。昼食もやはりお粥と具入りのみそ汁か野菜スープにし、サラダは蒸しても茹でてもOKの消化のいい野菜を使用し、薄味の塩かポン酢をかけて食べてください。味の濃いドレッシングやマヨネーズは、まだ止めておきましょう。固形物ですので、やはりよく噛んで食べてください。夕食は少し食事らしくし、御飯・納豆・具入りのみそ汁にひじきの煮物にしてみましょう。御飯は通常の半分位にし、納豆は1パック分、ひじきの煮物は小鉢程度でいいと思います。2日目の夜ですので、くれぐれも無理のないようにしてください。

 

次はいよいよ最終日3日目です。まず朝食は御飯・冷奴・具沢山の野菜のスープにしてみましょう。冷奴は生姜で食べ、御飯はまだ半分位にしておいてください。スープの野菜も消化のいいものを揃えましょう。昼食はお蕎麦かうどんの麺類とサラダにしてみます。麺は温かくして揚げ物の具は避け、長ネギ・油揚げ・わかめ等の好きな具を入れてください。サラダはまだ蒸したり茹でたりした消化のいいものにしてください。最後は夕食です。これは御飯・みそ汁・野菜炒め・がんもどきと野菜の煮物にしておきましょう。まだ肉や魚や卵等の動物性タンパク質や、揚げ物は食べないでおきましょう。野菜は全て細かく刻み煮物はよく煮て、消化がよくなるようにしてください。

 

4日目以降は更に通常よりの食事に戻していきますが、また太りたい人はいないと思いますから、高カロリーの食事や大食いは極力避けるようにしてください。

 

ベルタ酵素公式サイトはこちら

 

ベルタ酵素ドリンク

ベルタ酵素の特徴

ベルタ酵素の人気・評判の秘密は、なんといっても配合成分の多さです。
ベルタ酵素ドリンクにはなんと165種類もの酵素が含まれています。サプリメントは620種類。これは業界一です。
ピーチ味で飲みやすく、長く継続している愛飲者の方も多いです。
さらにタレントやモデルさんにも人気が高く、出産後のママタレントさんのダイエットや美容にも効果があるのが注目されています。

価格 10,200円
評価 評価5
備考 通常ダイエットパック(ベルタ酵素2本+定期便限定ベルタサプリ1袋)
ベルタ酵素の総評

1本でも購入可能ですが、定期便で購入した方がお得です。 「通常ダイエットパック」と「即効ダイエットパック」があります。 どちらも、定期便限定のベルタサプリメントがついてきます。 ダイエット試験参加者の99%が平均マイナス4.4キロのダイエットに成功。 医学雑誌にも掲載されたほどの実績があります。 「ベルタ酵素なら痩せる!」といえると思います。

 
 

お嬢様酵素の特徴

お嬢様酵素ドリンクも、負けず劣らずの人気があります。
この人気の理由は、リンゴ味の飲みやすいお味は、柔らかで癖のなく、これまで味がダメだったと酵素ドリンクを断念した方にも受け入れられる万人受けする飲みやすさです。
配合成分は86種類と、豊富であることは間違いなしです。

可愛いボトルや3本セットで購入するとついてくるスープパスタなども女性心をくすぐります。可愛いホームページのデザインで特にティーンや若い女性の方を意識しています。テレビCMも絶賛放送中でメディアでも話題です。スムージやエナジードリンクなども販売中です。 今、定期コースを購入なら初回はオリジナルシェーカーとお嬢様聖水15本、2回目以降はお嬢様聖水2本がつきです。

価格 7,470円
評価 評価4
備考 毎月1回定期コース(お嬢様酵素2本+今なら豪華プレゼント付き)
お嬢様酵素の総評

お嬢様酵素も人気の酵素ドリンクです。
なんといっても定期コースの料金が安いので、お財布に優しい。 あまりお金をかけられないならお嬢様酵素がおすすめです。
リバラントではセレブ油という亜麻仁油も販売。 テレビで認知症予防と話題になってから、日本で流行しています。 亜麻仁油を日々の食事に取り入れるのもおすすめですよ。

 
 

優光泉の特徴

優光泉の注目するところは、完全無添加、九州産の90種類もの野菜成分が配合されていることです。
そして含まれている酵素は、創業25年のファスティングの専門家が佐賀県佐賀市の健康道場で独自の手法で生成しています。
徹底的なこだわりから生み出された酵素はまさに職人の巧みによるものです。こだわり抜かれた独自の方法から生まれたのがベジライフです。さらに人気なのが、スタンダード、梅味の2種類のお味が楽しめるので、飽きずに続けられるのも良いところです。お得なセット購入もオススメです。これなら交互に飲んで継続できそうです。

価格 6,372円
評価 評価3
備考 定期購入(優光泉2本+くわのはタブレット)
 

評判のいいダイエットサプリメントは、定期的に体に入れていくことでダイエット成功が近づきます。体調が整い、運動を実践することで、簡単に女性らしくダイエットで痩せられると思います。体中が酵素を取り込むとおなかがすかないんですよ。期間を決めた短期集中ダイエットなら食べてる人を見てもうらやましく思うことなく、とっとと体重を削減する夢がかなう日は近いんです。短い間に便秘が改善されたとしてもそれが単に一時的なものしかないのなら、そのダイエットの手法やあなたの食事療法の手法、そのサプリメントはあなたとの相性がよくないにちがいありません。多数の有名なダイエット食品のうち私のお気に入りが、モデルの間で話題の美容液ダイエットシェイクです。「女性が好む味」「たっぷり飲める感じ」「効果」すべてにおいて他に例をみないとして人気急上昇です。お気に入りの有酸素運動もやりながら数週間人気の置き換えダイエットをすることがおススメです。本来の体の機能に悪影響が出ないようにしつつ、無理なく体重が落とせます。

 

食事制限療法は摂取カロリー自体を削るための難しくないダイエット方法。かたや、いわゆる有酸素運動やベリーダンスなどは「消費するカロリー」を増量することと考えていいでしょう。太ったと思えば苦しいダイエットにチャレンジし、安全なダイエット食品を吟味して食べてみましたが、口に合わなくて仕方なく捨てたこともありますが、人気の豆乳クッキーはずっと台所の戸棚にストックとして置いておけました。肌の調子を整えるさまざまなサプリメントも存在すれば、ダイエットサプリメントというものも存在します。選択肢もどっさりありますので、体が欲するものを念頭におきながら選びましょう。全般的なダイエットの行き過ぎた方法として陥りやすいのが「食事を食べずに耐える」という苦しいメソッド。ディナーは食べないとか朝食なしで済ますという不健康なやり方は、困ったことに痩せにくい体質になってしまいます。まだ難しそうな短期集中ダイエットをわざわざやった人にお目にかかったことがない、ベジーデル酵素液というダイエット食にトライした友達がいないという人こそ、思い切って新しい世界の扉を開いてみませんか。

 

よく耳にするカプサイシンは体の脂肪を落としてくれる働きがあるので、通常の食事を食べる時に摂り込むことによって脂肪をつきにくくする効果があります。辛党にはたまらない唐辛子などの手に入りやすいスパイスでもダイエット成功への道が開かれるはずです。格段に心配なのが、キウイやダイエット食品など、何か特定の物だけしか摂取できないつまらないダイエット方法や飲食の回数を制限するダイエット方法に違いありません。私たちの日本でも多くのダイエットサプリメントという名のものが売られていますが、私たちの日本のみならず、ヨーロッパ大陸でも話題のダイエットサプリは大人気となり売られているのです。体調や外見はそのままで体重増を防ぐなら、鍵となるダイエットサプリメント・ダイエット食品も自分の体質にあったものをいろいろ使用するのが肝要です。さまざまな酵素ダイエットドリンクをくらべて、美容業界で配合されている酵素の数がダントツなのはモデルも愛用しているベルタ酵素ドリンクというのは有名な話です。信じられないことに、165種類という他の追随を許さない数の健康にいい酵素が配合されているスーパー・ドリンクです。